የሰውነት ስብ ካልኩሌተር

የሰውነት ስብ ምንድነው?

ይህ ካልኩሌተር ምን ያህል ክብደትዎ የሰውነት ስብ እንደሆነ ለማወቅ ይረዳዎታል ፡፡ ይህ መደበኛ ነው የአሜሪካ የባህር ኃይል ስሌት ለወንዶች እና ለሴቶች ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ዝቅተኛ የሰውነት ስብ መቶኛ መኖሩ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡

ለምን የሰውነት ስብ ዝቅተኛ መቶኛ ሊኖረው ይገባል?

• የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል
• የተሻለ ትመስላለህ
• እርስዎ ጤናማ ነዎት

የሰውነትዎን ስብ እንዴት እንደሚቀንስ

ባዶ ሆድ ላይ ጠዋት ላይ የካርዲዮን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ጠዋት ላይ ማድረግ ከዚያ ቀን በኋላ አንድ እና ግማሽ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እኩል ነው።

ጣፋጮች መብላት አቁሙ

ስኳር በጣም ሱስ የሚያስይዝ ድብልቅ ነው ፡፡ እንዲሁም ከባድ የህመም አደጋዎች አሉት ፡፡ የስኳር ማጣሪያን ይውሰዱ ፡፡ ለጣፋጭነት ያለዎት ፍላጎት ከሚቀንስ ይልቅ ለሶስት ሳምንታት ማንኛውንም ነጭ ነፃ ስኳር ላለመብላት ይሞክሩ ፡፡

የቀጥታ ዘይቤዎን ይቀይሩ

በተቻለዎት መጠን በተቻለዎት መጠን ከመኪናዎ ይልቅ ብስክሌትዎን ወይም እግርዎን ይጠቀሙ።

የሰውነት ስብ ቀመሮች

የሰውነት ስብ ቀመር ለወንዶች

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(ወገብ - አንገት) + 0.15456 \cdot \log_{10}(ቁመት)} - 450 \)

የሰውነት ስብ ቀመር ለሴቶች

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(ወገብ + ሂፕ - አንገት) + 0.221 \cdot \log_{10}(ቁመት)} - 450 \)