Бул калькулятор сиздин салмагыңыздын канча пайызы денедеги май экендигин билүүгө жардам берет. Бул стандарттуу
Эркектер жана аялдар үчүн колдонулган АКШнын деңиз флотунун эсеби. Денедеги майдын пайызы төмөн болуунун эч кандай жаман жагы жок.
Эмне үчүн денедеги майдын пайызы аз болуш керек?
өзүңдү жакшы сезесиң
сиз жакшы көрүнөт
ден-соолугуң чын
Сиздин дене май:
{{bodyFatResult}}%
Дененин майын кантип азайтуу керек
Эртең менен ач карынга кардио-машыгуу жасаңыз
Эртең менен жасасаңыз, ошол эле күнү кардио-машыгуунун бир жарымына барабар.
Таттууну жегенди токтотуңуз
Шекер абдан көз карандылыкты жаратуучу кошулма. Ошондой эле анын олуттуу коркунучтары бар. Кант шекеринен тазалоочу каражатты алыңыз.
Үч жума бою эч кандай ак бекер шекер жебегенге аракет кылыңыз, анткени таттууга болгон кумарыңыз азайып баратат.
Жандуу стилиңизди өзгөртүңүз
Велосипедди же бутуңузду унааңыздын ордуна болушунча көп колдонуңуз.