Ity calculer ity dia hanampy anao hahita ny habetsaky ny angovo lany mandritra ny fialan-tsasatra amin'ny tontolo iainana tsy miandany. Mba hihazonana ny asan'ny vatana tena ilaina dia ilaina ny mandany angovo. Fomba mora anombanana ny kaloria may. Ny angovo may dia avy amin'ny taovan'ny vatana tena ilaina toy ny fo, havokavoka, ati-doha ary ny sisa amin'ny rafi-pitatitra, aty, voa, taovam-pananahana, hozatra sy hoditra. Ny BMR dia mihena amin'ny taona sy fahaverezan'ny masin'ny hozatra ary mitombo amin'ny fitomboan'ny fampihetseham-batana amin'ny fitomboan'ny hozatra.