Dan il-kalkulatur jgħinek issib l-ammont ta ’enerġija li ntefqu waqt li tkun mistrieħ f’ambjent moderatament newtrali. Sabiex jinżammu l-funzjonijiet vitali tal-ġisem xi enerġija trid tintnefaq. Mod faċli biex tistma l-kaloriji maħruqa. L-enerġija maħruqa ġejja minn organi vitali tal-ġisem bħal qalb, pulmuni, moħħ u mistrieħ tas-sistema nervuża, fwied, kliewi, organi sesswali, muskoli u ġilda. Il-BMR jonqos bl-età u t-telf tal-massa tal-muskoli u jiżdied bit-tkabbir tal-kardjo-workout tal-massa tal-muskoli.