இந்த கால்குலேட்டர் உங்கள் எடையில் எத்தனை சதவீதம் உடல் கொழுப்பு என்பதைக் கண்டறிய உதவுகிறது. இது நிலையானது
யு.எஸ். கடற்படை கணக்கீடு ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. குறைந்த உடல் கொழுப்பு சதவிகிதம் இருப்பதில் எந்த எதிர்மறையும் இல்லை.
உடல் கொழுப்பில் குறைந்த சதவீதம் ஏன் இருக்க வேண்டும்?
நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்
நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள்
நீங்கள் ஆரோக்கியமானவர்
உங்கள் உடல் கொழுப்பு:
{{bodyFatResult}}%
உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது
வெறும் வயிற்றில் காலையில் கார்டியோ ஒர்க்அவுட் செய்யுங்கள்
காலையில் அதைச் செய்வது அந்த நாளின் பிற்பகுதியில் ஒன்றரை கார்டியோ வொர்க்அவுட்டுக்கு சமம்.
இனிப்புகள் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்
சர்க்கரை மிகவும் அடிமையாக்கும் கலவை. இது ஒரு தீவிர ஹீத் அபாயங்களையும் கொண்டுள்ளது. ஒரு சர்க்கரை போதை நீக்க.
இனிப்புகளுக்கான உங்கள் ஏக்கம் குறைவதை விட, மூன்று வாரங்களுக்கு எந்த வெள்ளை இலவச சர்க்கரையும் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
உங்கள் நேரடி பாணியை மாற்றவும்
உங்களால் முடிந்தவரை அடிக்கடி உங்கள் காருக்கு பதிலாக உங்கள் பைக் அல்லது பாதத்தைப் பயன்படுத்தவும்.