Ҳисобкунаки марг


Ҳисобкунаки марг муайян мекунад, ки шумо чӣ қадар умр мебинед ва кай мемиред. Ин ҳисобкунак инчунин кишвареро, ки шумо дар он зиндагӣ мекунед, ба назар мегирад. Масалан, дар Ҷопон одамон умри дароз мебинанд.

Агар шумо хоҳед, ки умри дарозтар бинед ва дард нахоҳед муроҷиат кунед.

  • Тамокукаширо тарк кунед
  • Агар шумо имрӯз даст кашед, шумо метавонед 10 сол зиёдтар умр бинед.

  • Аз офтоб муҳофизат кунед
  • Аз офтоб пурра пешгирӣ накунед. Аммо рентгенҳои UVA, UVB барои касе, ки дар як рӯз беш аз 15 дақиқа дар берун мегузарад, таҳдид мекунад. Таъсири дарозмуддат метавонад эҳтимолияти саратони пӯстро зиёд кунад

  • Антиоксидантҳоро истеъмол кунед
  • Чойро зиёд бинӯшед, чойи сабз нисбат ба чойи сиёҳ камтар коркард шудааст, метавонад эҳтимоли сактаи қалб ва саратонро коҳиш диҳад. Шоколади сиёҳ бихӯред - 60% какао ё бештар аз онро бубинед. Ҳар рӯз як пиёла шароб нӯшед. Ҳар рӯз панҷ пораи мева ва сабзавот бихӯред.

  • Мунтазам машқ кунед
  • Истифодаи мошинатонро коҳиш диҳед ва агар шумо ба ҷои он сайругашт карда тавонед. Ба ҷои лифт бо зинапояҳо. Сӣ дақиқаи ҳаррӯзаи машқ ҳар рӯз имкони сактаи дилро 60% коҳиш медиҳад.

  • Тартиби хоби устувор доред
  • Он гоҳ бадани шумо метавонад ба осонӣ барқарор шавад. Агар шумо давраҳои хобро дар тӯли муддати тӯлонӣ (48+ соат) иҷро накунед, шумо метавонед ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо таъсири ҷиддӣ расонед.

Шумо мемиред {{deathDateResult}}

дар синни {{deathYearsResult}} сол