체지방이란?
이 계산기는 체중의 몇 퍼센트가 체지방인지 알아내는 데 도움이됩니다. 이것은 표준입니다
남성과 여성에 사용되는 미국 해군 계산. 체지방률이 낮다는 단점은 없습니다.
체지방 비율이 낮은 이유는 무엇입니까?
- 당신은 기분이 더 좋아집니다
- 너는 더 좋아 보인다
- 너는 더 건강 해
체지방은 다음과 같습니다.
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체지방을 줄이는 방법
- 아침에 공복에 유산소 운동을하십시오
- 아침에하는 것은 그날 늦게 심장 강화 운동을 한 번 반하는 것과 같습니다.
- 과자 먹지 마
- 설탕은 중독성이 강한 화합물입니다. 또한 심각한 건강 위험이 있습니다. 설탕 해독 복용하기.
단것에 대한 갈망이 줄어들 기 때문에 3 주 동안 백설탕을 먹지 마십시오.
- 라이브 스타일 변경
- 가능한 한 자주 차 대신 자전거 나 발을 사용하십시오.
체지방 공식
남성용 체지방 공식
\(
x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(허리 - 목) + 0.15456 \cdot \log_{10}(신장)} - 450
\)
여성을위한 체지방 공식
\(
x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(허리 + 잘 알고 있기 - 목) + 0.221 \cdot \log_{10}(신장)} - 450
\)