Калкулатор телесне масти

Шта је телесна масноћа

Овај калкулатор вам помаже да сазнате колико процента ваше тежине чине телесне масти. Ово је стандардно Израчун америчке морнарице за мушкарце и жене. Не постоји мана ако имате низак проценат телесне масти.

Зашто имати низак проценат телесне масти?

• боље се осећаш
• изгледаш боље
• здравији сте

Како смањити телесну масноћу

Одрадите кардио тренинг ујутру на празан стомак

Радити га ујутро еквивалент је једном и по кардио тренингу касније тог дана.

Престаните да једете слаткише

Шећер је веома зависно једињење. Такође има озбиљан здравствени ризик. Узмите детоксикацију шећера. Покушајте да три недеље не једете бели шећер, јер се ваша жеља за слатким смањује.

Промените свој стил живота

Користите свој бицикл или ногу уместо аутомобила што чешће можете.

Формуле за телесне масти

Формула за телесну масноћу за мушкарце

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(струка - врат) + 0.15456 \cdot \log_{10}(висина)} - 450 \)

Формула за телесне масти за жене

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(струка + кука - врат) + 0.221 \cdot \log_{10}(висина)} - 450 \)