מחשבון שומן בגוף

מה זה שומן בגוף

מחשבון זה עוזר לך לגלות כמה אחוז ממשקלך הוא שומן בגוף. זה סטנדרטי חישוב הצי האמריקני המשמש לגברים ונשים. אין חסרון שיש אחוזי שומן נמוכים בגוף.

מדוע יש אחוז נמוך של שומן בגוף?

• אתה מרגיש טוב יותר
• את נראת טוב יותר
• אתה בריא יותר

כיצד להפחית את שומן גופך

בצע אימון אירובי בבוקר על קיבה ריקה

לעשות את זה בבוקר זה שווה ערך לאימון אירובי אחד וחצי בהמשך אותו יום.

תפסיקי לאכול ממתקים

סוכר הוא תרכובת ממכרת מאוד. יש בו גם סיכוני כבד חמורים. קח ניקוי רעלים מסוכר. נסו לא לאכול שום סוכר לבן חינם במשך שלושה שבועות, מכיוון שהתשוקה למתוק פוחתת.

שנה את הסגנון החי שלך

השתמש באופניים שלך או ברגל שלך במקום במכונית שלך בתדירות הגבוהה ביותר שאתה יכול.

נוסחאות שומן בגוף

פורמולת שומן בגוף לגברים

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(מוֹתֶן - צוואר) + 0.15456 \cdot \log_{10}(גוֹבַה)} - 450 \)

פורמולת שומן בגוף לנשים

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(מוֹתֶן + ירך - צוואר) + 0.221 \cdot \log_{10}(גוֹבַה)} - 450 \)