מחשבון המלך

מחשבון BMR


מהו קצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR)

מחשבון זה יעזור לכם למצוא את כמות האנרגיה המושקעת בזמן מנוחה בסביבה ממוזגת ניטראלית. על מנת לשמור על תפקודי גוף חיוניים יש להוציא אנרגיה כלשהי. דרך קלה לאמוד את הקלוריות שנשרפו.
אנרגיה שרופה מגיעה מאברי גוף חיוניים כמו לב, ריאות, מוח ושאר מערכת העצבים, הכבד, הכליות, איברי המין, השרירים והעור. BMR יורד עם הגיל ואובדן מסת השריר ועולה עם הגדלת אימוני הלב של מסת השריר.

נוסחאות BMR

פורמולה לגברים
\( Bmr = 66 + (13.7 \cdot מִשׁקָל(kg)) + (5 \cdot גוֹבַה(cm)) - (6.8 \cdot גיל(שנים)) \)
פורמולה לנשים
\( Bmr = 655 + (9.6 \cdot מִשׁקָל(kg)) + (1.8 \cdot גוֹבַה(cm)) - (4.7 \cdot גיל(שנים)) \)

ה- Bmr שלך הוא: {{bmrResultKcal}} kcal / יום זה {{bmrResultKj}} kJ / יום